Mam problem intensywnie ćwicze wytrzymałościowo 2 razy dzinnie ok 8 rano i wieczorem, a moje zapotrzebowanie energetyczne to ponad 4500 kcal dzinnie. Jestem ekomorfikiem, więc staram się nie jeść wiecej niz 4 posiłki dzinnie, żeby nie napedzać i tak szybkiego u mnie metabolizmu. Tylko że nieraz trudno mi przyjąć w jednym posiłku ponad 1000 kcal. [...]
Witam! Znalazłem na necie filmik http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE i odnosnie niego.. -ile razy w ciagu dnia ? -ile razy w ciagu tygodnia ? -Czy ma on wogule sens Wczesniej zrobilem Weidera Dzieki za pomoc ;p
[...] białka, bo na spalanie to głównie węglowodany idą, więc przede wszystkim ich powinienneś dużo dostarczyć. Możesz też ewentualnie jakimś gainerem dobijać posiłki jak już nie dajesz rady nic zjeść. Napisałeś, że ćwiczysz 2 razy dziennie, a masz jakiś dzień wolny w tygodniu? Ja bym radził taki zrobić bo inaczej to może być za ciężko dla organizmu.
[...] nie machaj wyskoko) - 30 sek podskokow kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podkok) - 30 sek boksowanie z cieniem 3. tabata, z 4 cwiczen (kazed 8 razy 20s szybkiej! pracy/10s odpoczynku) - podciaganie ( oczywiscie, z wyskokiem cokolwiek dajesz rade) - pomki - sit -up`y - przysiady ( szybko, masz sie poruszac w [...]
[...] W mojej szkole odbedzie sie dzien sportu,w którym to jestem zgłoszony do wyciskania sztangi lezac.Ciezar tej Sztangi to 60 kg i moim zadaniem jest wycisnac go jak najwiecej razy.Rok Temu Było to 29 razy,lecz teraz chciałbym conajmniej 40 razay i tu zwracam sie z prozba o ułozenie planu który by pomógł mi osiagnać ten cel.Pozdrawiam Płeć: [...]
[...] tak źle jednak mam strasznie duży brzuch i dużo tkanki tłuszczowej w udach. Chciałbym zrzucić od 5 - 10kg, ale tak aby spadło mi jak najmniej siły i masy mięśniowej. Trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie i do tej pory wykonywałem trening na masę i chciałbym podczas odchudzania dalej ćwiczyć i nie wiem czy byłoby dobrym połączeniem [...]
[...] dziennie - 7 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie - 14 3 tydzien-po 4 tabletki dziennie - 28 4 tydzien-po 4 tabletki dziennie - 28 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie - 14 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie - 7 To kolegi cykl byłby ok,brał już kilka razy mete,co myslicie o tym,w sumie inaczej to było to rozplanowane,ale 3 tab dziennie to mało chyba...
[...] 1) pon- siłownia 1h plus rowerek 1h wt- bieganie 1h śr- siłownia 1h plus rowerek 1h czw- bieganie pt- siłownia 1h plus rowerek 1h sob odpuszczenie nd- bieganie 1h wychodzi 3 razy w tyg siłownia, 3 razy w tyg rowerek stacjonarny i 3 razy w tyg bieganie w terenie:)na cczco, a rowerek po treningu siłowym 2) czy lepiej biegac 6 razy w tygodniu w [...]
Albo trening z ciężarem 60kg, bez progresji ciężaru, ale z progresją powtórzeń. 2-3 razy w tygodniu, 2-3 serie, 15 powtórzeń. Co trening starasz się dokładać 1-2 powtórzenia. Tak mi teraz wpadło... Szlag, wybaczcie post pod postem, zapomniałem o możliwości edycji. Zmieniony przez - Kwadratowy w dniu 2009-04-29 20:25:58
Prosiłbym żebyście ocenili tą dietę - http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=599 warze 75kg tyle na ile jest ta dieta i ćwiczę 4 miesiące ( 3 razy w tygodniu )Mam 15 lat. Na razie moim celem jest masa, a właśnie mam problem z tą dietą. Proszę o pomoc :)
[...] poziom tkanki tłuszczowej: okolo 36~ Aktywność w ciągu dnia: cały dzień wolny , dużo czasu do zagospodarowania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu , rower, spacer Odżywianie: bez komentarza :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie tętnicze , o innych Mi nie [...]
[...] mikrocyklu 5tek nawet trening nie zajmuje mi dluzej niż 50 minut.... i to w zupelnosci wystarczy... I nie uwierze, ze 3 godziny intensywnego treningu dziennie na silowni, 4 razy w tygodniu jest na dluzszą metę dobrym pomysłem... chyba, ze ktos spedza wiekszosc czasu na gadce z kumplami i choc zycze ci dog_face powodzenia, to uwazam, ze twoj [...]
Witam! Do sprzedania 3 zestawy: kre-alkalyn2500 MEGA CAPS 120caps+ tribusteron90 120caps za 110zł!! 4 razy 750g system protein80 za 37zł za sztuke!! Odbiór najlepiej osobisty na terenie Katowic i okolic
[...] tyroksyny. Hamując syntezę i wydzielanie hormonów tarczycy, powoduje zwiększenie wydzielania TSH, a w konsekwencji powiększenie objętości gruczołu tarczowego. Działa ok. 10 razy silniej niż propylotiouracyl. Po podaniu p.o. wchłania się całkowicie, tmax wynosi ok. 1 h. W osoczu występuje w formie wolnej, gromadzi się w tarczycy, przenika przez [...]
[...] kaszlu częstym objawem jest chwytanie się za szyję Zadławienie osoby dorosłej Jeżeli poszkodowany jest przytomny należy: nakłonić poszkodowanego do kaszlu uderzyć 5 razy w okolicę międzyłopatkową wykonać 5 razy uciśnięcie nadbrzusza. Ratownik staje z tyłu poszkodowanego, obejmuje go rękoma kładąc jedną pięść na nadbrzuszu (pod mostkiem) [...]
wrzucam moj program na silke do oceny w czasie sezonu chciablym stale sie rozwijac trening fa we wtorek czwartek sobota(trening lub mecz) wiec na silce bede trenowal 2 razy w tyg poniedzialek i sroda w tygodnie z meczem a poniedzialek i piatek w tygodnie bez meczu junior jak bedziesz rzuc okiem i ocen innych odpowiedzi tez mile widziane caly [...]
[...] pory strasznie mnie nap*****la tył głowy. W dzień jest to w miarę znośne ale na siłce przy każdym powtórzeniu ból rozrywa mi czachę. Cisnienie mam w normie bo mierzyłem 3 razy dlatego nie wiem czym to może być spowodowane. Łykam omege,czosnek,cynk itp. W piątek wybieram się do lekarza ale że mieszkam w uk. to pewnie frajer mi paracetamol [...]
mam zamiar zaczac taki cykl: anabolic amino 5500 Białko ostrowia TCM OLIMP JABŁCZAN KREATYNY Cwicze juz 1.5 roku... waze 90kg... dieta wysoko białkowa cwicze 4-5 razy w tygodniu mam 18 lat
W sumie po 1. genetyka po 2. zależy co i w jakich ilościach Mam zioma którzy "ćwiczy", jeżeli można by to tak powiedzieć, tzn. jak mu się chce to pójdzie kilka razy machnie i tyle. W życiu byś nie powiedział że jego ulubionym zajęciem jest przesiadywanie w barze przy wysoko % napojach, oraz że on to się musiał natyrać.
MEGA-TEST: OLIMP - rekompozycja / by Dog Face
